MAKANAN YANG MELAWAN TEKANAN

Adakah anda sentiasa mengalami tekanan? Maka anda perlu memberi lebih perhatian kepada apa yang anda makan. Jika anda makan banyak daging yang diproses, makanan bergoreng, bijirin halus, gula-gula, pastri dan produk tenusu tinggi lemak, anda berkemungkinan besar akan berasa cemas dan tertekan.

Jadikan makanan semula jadi sebagai makanan keselesaan anda pada masa mengalami tekanan. Ia kaya dengan nutrien yang meningkatkan kesihatan, sesetengah daripadanya didapati dapat mengurangkan tekanan.

Contohnya:

> Buah sitrus kaya dengan Vitamin C yang boleh membendung paras hormon tekanan sementara menguatkan sistem imun.

> Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, adalah sumber magnesium yang baik, terlalu sedikit daripadanya boleh mencetuskan sakit kepala dan keletihan, menambahkan kesan tekanan.

> Teh hijau mempunyai L-theanine, asid amino yang mempunyai kesan melegakan tekanan dan antikebimbangan.

> Bawang dan bawang putih adalah makanan prebiotik yang membantu melindungi bakteria usus yang bermanfaat dan memulihkan pola tidur yang sihat selepas peristiwa yang menekan.

Berikut adalah lebih banyak makanan melegakan tekanan yang boleh anda harapkan.

(Gambar melalui GetFIT CENTER @center_getfit)