8 BUAH-BUAHAN & SAYURAN KAYA DENGAN AIR UNTUK DIMAKAN DALAM CUACA PANAS

Minum air yang mencukupi memastikan anda terhidrat dan membantu mengawal suhu tubuh dalam cuaca panas terik. Tetapi alam semula jadi mempunyai satu lagi sumber penghidratan yang sangat baik: buah-buahan dan sayur-sayuran.

Buah-buahan berair menyumbang kepada keperluan cecair keseluruhan tubuh iaitu kira-kira 20% daripada jumlah pengambilan air datang daripada makanan yang dimakan (termasuk buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tenusu), 80% yang lain datang daripada apa yang anda minum.

Buah-buahan (dan juga sayur-sayuran) membekalkan vitamin, mineral dan nutrien lain yang memastikan anda kekal sihat. Dan elektrolit semula jadi, seperti kalium, yang terdapat di dalam sesetengah buah-buahan (contoh: tembikai), boleh membantu menghantar air ke dalam sel tubuh dengan lebih cepat.

Berikut adalah beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan air untuk dimakan semasa cuaca panas dan ketika berasa kering.