Bahaya Lemak Yang Tidak Nampak

Tubuh kita menyimpan kedua-dua jenis lemak ini.

Lemak subkutaneus berada di bawah kulit. Inilah lemak yang boleh dicubit pada perut, lengan atau paha. Ia menyimpan tenaga dan melindungi tubuh, tetapi jika terlalu banyak, tetap boleh menjejaskan kesihatan.

Lemak viseral pula tersembunyi jauh di dalam abdomen dan mengelilingi organ seperti hati, pankreas serta usus. Ia lebih aktif secara metabolik dan dikaitkan dengan risiko lebih tinggi untuk:

• Rintangan insulin dan diabetes jenis 2
• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol tidak sihat
• Hati berlemak
• Penyakit jantung dan strok

Sebab itu seseorang boleh kelihatan tidak terlalu gemuk tetapi masih mempunyai pengumpulan lemak abdomen yang berisiko.

BMI sahaja tidak menceritakan keseluruhan keadaan. Ukur juga lilitan pinggang. Bagi orang dewasa Asia, risiko penyakit mula meningkat apabila lilitan pinggang mencapai:

> Lelaki: 90 cm atau lebih

> Wanita: 80 cm atau lebih

Ukuran pinggang hanyalah alat saringan, bukan diagnosis tepat jumlah lemak viseral. Imbasan CT atau MRI lebih tepat, tetapi biasanya tidak diperlukan untuk saringan rutin.

Tiada senaman khas yang boleh membakar lemak perut sahaja. Fokus kepada pengurangan lemak badan secara keseluruhan melalui pemakanan seimbang, aktiviti aerobik, latihan kekuatan dan tidur yang mencukupi.

Yang paling berbahaya bukan semestinya lemak yang kita boleh nampak. Kadangkala, ia sedang berkumpul senyap-senyap di sekeliling organ.

Sumber: Public Health Malaysia