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起床后先喝一杯水，是一种简单却对健康非常有益的习惯。经过一整晚的睡眠，身体长时间没有摄取水分，通常会出现轻度脱水。早晨喝水有助于迅速补充水分，让身体恢复平衡。...

肥胖和超重在许多方面会影响健康。但你知道吗：体重过重同样会严重损害你的膝盖。 骨关节炎（也称为退行性关节炎或磨损性关节炎）是一种关节软骨或天然缓冲垫磨损的疾病。这会导致关节互相摩擦得更紧密，因为软骨的减震作用减弱了。...

在这个被屏幕包围的时代，无数青少年与成年人夜晚仍沉浸在电子装置发出的蓝光中。装置本身并无罪，真正干扰我们健康的，是它对睡眠的破坏。...

希腊哲学家亚里士多德曾说：“幸福取决于我们自己。” 幸福来自你的行为，你每天都可以造福。这是主动的，而不是被动的，行动可以改变你的感知。 善行能种福，关怀他人、照顾身体、学习新事物和寻找新的人生意义。...

香料也是药。富含强身健体的植物化合物，在传统医学已延用数百年。 最常见的用途是当成食品。世界上用于烹调的香料超过100种，有些已被证明是抗氧化剂的浓缩来源，可以保护你的细胞受损。...

家庭常用的塑料食品储存容器、洗发水、化妆品、香水和儿童玩具等消费品，经常含有邻苯二甲酸酯类（phthalates，PAEs）合成化学品。一项新研究发现，它可能于2018年，在55至64岁男性和女性中，导致全球超过10%的心脏病死亡。...

近年来的研究发现，草莓不仅口感香甜，还蕴含多种有益健康的天然营养素，特别在提升胰岛素敏感性方面展现出积极作用。这一功能对管理多种慢性疾病至关重要，例如第二型糖尿病、糖尿病前期、非酒精性脂肪肝（NAFLD）和多囊卵巢综合症（PCOS）。 在一项为期 12...

2025年6月22日，槟城苏雅冥想院（PSM）的志工参与了一场关于“如何以天然方式为身体降温”的社区活动。活动中示范了《消暑饮食之道》手册中部分食谱，该手册由槟城消费人协会（槟消协）出版。...

你知道吗？超加工食品通常含有添加剂和防腐剂，对肠道细菌产生负面影响，导致消化不良和炎症。以下是一项科研发现。   资料和图片来自@DrKristieLeong

水，是生命的基础。成年人体内约有60%是水分：大脑和心脏含水约73%，肺部高达83%，皮肤含水量为64%，肌肉和肾脏为79%，就连骨骼也含有31%的水分。 适量饮水不是选择，而是身体健康的关键。根据梅奥诊所（Mayo...