Kategori: Health BM

Minum air ketika bangun tidur adalah amalan mudah yang baik untuk kesihatan. Melakukan perkara ini akan menghidrat semula tubuh, yang mengalami dehidrasi ringan selepas beberapa jam tanpa air semasa tidur. Air membentuk kira-kira 60% daripada tubuh, dan penting untuk mengekalkan fungsi tubuh, termasuk penghadaman, peredaran, pengawalan suhu dan aktiviti selular. Minum air pada waktu pagi...

Makan sikit pun boleh buncit? Ini sebabnya… Ramai ingat perut buncit cuma datang bila makan banyak atau malas bersenam. Hakikatnya, ada perkara kecil dalam hidup kita yang diam-diam menyumbang. Kurang tidur contohnya bila badan letih, hormon lapar naik, hormon kenyang turun. Stres berpanjangan pula buat kortisol tinggi, dan lemak mudah berkumpul di bahagian perut. Makan lewat malam juga...

Obesiti dan berat badan berlebihan boleh menjejaskan kesihatan dalam pelbagai cara. Tetapi tahukah anda: Berat badan yang berlebihan juga boleh mendatangkan masalah pada lutut anda. Osteoartritis, juga dipanggil artritis haus dan lusuh kerana keadaan di mana rawan atau kusyen semula jadi di antara sendi semakin lusuh. Ia menyebabkan sendi-sendi bergesel lebih rapat antara satu sama lain kerana...

Jom sama-sama kita ubah dan kawal pengambilan kuah yang bersantan dan banyak minyak di dalam hidangan. Ambil mengikut keperluan, elak kalori berlebihan dan cegah obesiti serta penyakit! Sumber: Nutritionist KKM  

  Tidak terkira ramainya orang dewasa dan remaja yang terdedah kepada cahaya biru pada waktu malam daripada pelbagai peranti. Peranti ini tidak berbahaya untuk diri mereka sendiri. Tetapi penyelidik mendapati bahawa ia mengganggu tidur dan menghalang tidur nyenyak yang kita perlukan untuk menjadi sihat. Cahaya biru menyekat pelepasan melatonin tubuh, hormon yang membuatkan anda berasa...

Tahukah anda: Dengan mengamalkan pengambilan air kosong semasa makan utama, anda dapat mengurangkan jumlah pengambilan kalori anda dalam sehari. Ini sedikit sebanyak dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan di samping memenuhi keperluan pengambilan air harian anda, iaitu sebanyak 6 hingga 8 gelas sehari. (Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Sembilan) Sumber: Nutritionist KKM  

Dulu, kita ingat sakit belakang ni untuk orang tua. Tapi sekarang, ramai yang belum masuk 30 pun dah selalu sengal pinggang. Ini adalah sebab gaya hidup kita yang perlahan-lahan rosakkan tulang belakang. > Postur duduk yang salah.Bila belajar atau kerja, kita duduk berjam-jam melihat laptop. Tanpa sedar, tulang belakang menanggung beban luar biasa setiap hari. > Scroll telefon lama dalam...

Ahli falsafah Yunani terkenal Aristotle pernah berkata, “Kebahagiaan bergantung pada diri kita sendiri”. Kebahagiaan datang daripada tindakan anda sendiri dan anda boleh menciptanya setiap hari. Ia adalah proses yang aktif, bukan hanya keadaan pasif dan mengambil tindakan adalah cara yang berkesan untuk mengubah perasaan anda. Untuk gembira, libatkan diri dalam tindakan yang memupuk...

Rempah terkenal dengan khasiat perubatannya. Ia dibungkus dengan sebatian tumbuhan yang mempunyai kesan perlindungan yang kuat pada tubuh, dan telah digunakan selama berabad-abad dalam sistem perubatan tradisional. Bagaimanapun, penggunaan yang paling biasanya adalah dalam makanan. Terdapat lebih daripada 100 rempah ratus yang biasa digunakan dalam masakan di seluruh dunia, dan sesetengahnya...

Tertekan atau berasa sedih? Aktifkan bahan kimia gembira otak anda. Terdapat 4 hormon rasa gembira yang mempengaruhi minda, mood dan tubuh anda. Berikut ialah perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menghasilkan lebih banyak penggalak mood semula jadi ini. DOPAMIN juga dikenali sebagai hormon “rasa gembira” yang memainkan peranan untuk merasai kebahagiaan, keseronokan dan ganjaran....