Kategori: Food BM

Anda mungkin tergoda untuk mencari beberapa makanan anda atau anak-anak atau ahli keluarga suka dan fokus untuk memakannya. Dan ia boleh menjadi mudah untuk berada di dalam rutin. Tetapi hakikatnya: Tubuh kita berkembang dengan pelbagai iaitu pelangi nutrien. Penyelidikan menunjukkan bahawa diet yang berwarna-warni adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan. Makan...

Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang berbeza warna setiap hari. Tumbuhan mengandungi pigmen yang berbeza, atau fitonutrien, yang memberikan warnanya. Tumbuhan berwarna berbeza dikaitkan dengan tahap nutrien khusus dan faedah kesihatan yang lebih tinggi. Makan tumbuhan pelbagai warna akan meningkatkan pengambilan nutrien yang berbeza untuk memberikan manfaat kepada pelbagai bahagian...

Tahukah Anda: Makanan yang anda makan secara langsung memberikan kesan kepada kesejahteraan psikologi anda. Rasa sedih? Cuba avokado. Avokado boleh membantu melawan kemurungan. Ia mengandungi lemak sihat yang menyuburkan otak; serta kalium dan magnesium yang membantu menenangkan badan dan minda. Buah ini juga mempunyai folat dan Vitamin K, kedua-duanya mengurangkan simptom kemurungan. Ia juga...

Menurut Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi 2022: Tinjauan Kesihatan Remaja 2022, 1 daripada 10 remaja makan makanan segera sekurang-kurangnya 3 kali seminggu! Remaja kerap mengambil makanan segera kerana makanan tersebut lazimnya mudah disediakan dan mempunyai rasa yang enak. Walau bagaimanapun, makanan segera memberi kesan buruk kepada kesihatan serta meningkatkan risiko obesiti kerana...

Kentang goreng berminyak, berkanji dan makanan yang menyenangkan bagi ramai orang. Tetapi mencapai makanan bergoreng mungkin mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mental. Pasukan penyelidik di Hangzhou, China, mendapati bahawa pengambilan makanan bergoreng yang kerap, terutamanya kentang goreng, dikaitkan dengan risiko kebimbangan 12% lebih tinggi dan risiko kemurungan 7% lebih tinggi...

Sudahkah anda makan sayur hijau pada hari ini? Tahukah anda, rakyat Malaysia disarankan untuk mengambil sekurang-kurangnya 3 sajian sayur setiap hari mengikut saranan di dalam Piramid Makanan Malaysia. Sayur-sayuran berdaun hijau bukan sahaja mengandungi pelbagai nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh badan kita, malah ia mempunyai nilai kalori dan lemak yang rendah. Sayur berdaun hijau...

Minum air yang mencukupi setiap hari adalah penting kerana banyak sebab: untuk mengawal suhu badan, memastikan sendi sentiasa dilincirkan, mencegah jangkitan, menghantar nutrien ke sel dan memastikan organ berfungsi dengan baik. Menjadi terhidrat dengan baik juga meningkatkan kualiti tidur, kognisi dan mood; dan penting untuk penghadaman yang betul serta membantu mencegah sembelit. Walaupun 80%...